「2018年5月」の記事一覧

油揚げピザ風

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時々食べたくなる一品「油揚げピザ風」 低カロリーなのに高たんぱく質で、ダイエット中やちょっと小腹が空いた時でもお腹を満たしてくれる! とっても簡単なので、試してみてね☆   材料   油揚げ・・・・2 […]

ストレス緩和してくれる野菜

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レタスって95%以上が水分の葉野菜で、生で食べるとシャキシャキとしたみずみずしい食感が楽しめる。この歯触りや彩りは食欲を増進しカルシウムとともにストレスを緩和する。#少量だけどβカロテンやビタミンを含む #皮膚や粘膜の健 […]

イライラ防止には豆腐

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足がつったことありますか⁉︎ こむら返りは、水分不足や筋肉の収縮や弛緩のバランスをとっているミネラルの中のマグネシウムが不足すると起こると言われている。 イライラしたら木綿豆腐!カルシウムと一緒に摂ろう!# […]

イライラ防止には

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カルシウムは天然の精神安定剤とも言われ不足がちになると、精神が不安定になりイライラの原因になります。 魚×乳製品の組み合わせで吸収力アップ#鮭のクリーム煮 サケのビタミンDがカルシウムの吸収を高めます!#相性良い組合わせ […]

無限ピーマン

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久々に無限ピーマン! 手軽で美味しくできる! 家族は、あんまりすきじゃない? 私は、無性に食べたくなる! とっても簡単だから、一度お試しあれ~   材料 ☆ピーマン 5~10個 お好みで調整してくださいね ☆ツ […]

みつばの味噌和え

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みつばの味噌タレ和え みつばは、さっと茹でる 食べやすくカットする 味噌タレで和える 味噌タレの作り方 味噌小さじ一杯に水少量、お砂糖大さじ一杯を混ぜて、20秒チン! 我が家は甘味噌派なので、お砂糖も少し多いです。加減し […]

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